月別アーカイブ：2026年11月

: 筋トレの質を高めるには？ベンチ120kgで見直した重量と効かせ方

2026/11/2

どーも、いちかです。筋トレをしていると「重量より質が大切」「狙った筋肉を意識しろ」といった話をよく耳にします。私も筋肥大を目指すうえで、トレーニングの質は非常に重要だと考えています。ただし、最初 ...

筋トレ・栄養

: S&P500とTOPIXは両方買う意味がある？日本株を敬遠していた私が積立を始めた理由

2026/11/2

どーも、いちかです。私は以前、日本株への投資にかなり消極的でした。日本企業の技術力や、そこで働く人たちの能力を疑っていたわけではありません。むしろ、日本には優秀で勤勉な人が多く、もっと成長できる力 ...

投資・資産形成

: レバナスは長期保有に向かない？リスクと2021年から保有する私の考え

2026/11/2

「レバナスは長期保有に向かない」実はこれ、レバナスに否定的な投資家だけが言っている話ではありません。運用会社自身も、長期保有に関するリスクを明確に説明しています。それでも私は、2021年からレバナ ...

投資・資産形成

: トレーニングベンチの選び方｜1万円台を9年間使った私の結論

2026/11/2

どーも、いちかです。トレーニングベンチを探していると、1万円前後のものから数万円以上するものまで、実にさまざまな製品が見つかります。耐荷重、角度調整、折りたたみ機能など、比較する項目も多い。高い ...

筋トレ・栄養

: 筋トレ4分割の組み方｜順番・休息日と実践メニューを解説

2026/11/2

どーも、いちかです。筋トレの分割法は、細かく分ければいいわけでも、頻繁に鍛えればいいわけでもありません。私が14年以上のトレーニング経験を通じて、現在最も自分に合うと感じているのが胸・背中・肩と腕・ ...

筋トレ・栄養